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Équipement de protection essentiel pour le snowboard [Guide ultime avant de rouler]
Les blessures sont un risque certain en snowboard.
Personne ne veut penser à anéantir et à casser des os. Mais le snowboard est un sport à risque. Même si vous ne réussissez pas des tours insensés, vous vous déplacez toujours à des vitesses folles tout en essayant de garder le contrôle d'une planche de bois attachée à vos pieds.
Les choses tournent mal.
Les blessures arrivent.
Et si vous n'êtes pas protégé par le bon équipement et les bons vêtements, ces blessures peuvent être assez graves.
Votre question est maintenant : de quels vêtements avez-vous besoin pour réduire le risque de vous blesser lorsque vous vous essuyez ? Cet article a les réponses. Et en plus de passer en revue l'équipement essentiel dont vous avez besoin, nous allons également vous expliquer pourquoi vous en avez besoin et vous donner un aperçu de la fréquence des blessures en snowboard.
L'équipement de protection pour snowboard est-il réellement nécessaire ?
Oui.
…
Quoi, vous vouliez plus que ça ?
D'accord, un équipement de protection pour le snowboard est nécessaire car les blessures sont assez courantes sur les pistes. Selon Sports Medicine Australia, les hôpitaux de Victoria ont traité 383 hospitalisations liées à des blessures liées au snowboard entre 2004 et 2007. Cela représente un taux d'environ 90 par an. Les soumissions aux services d'urgence étaient encore plus élevées, avec 503 au cours de la même période, ce qui équivaut à 125 par an.
La même organisation décompose également les statistiques en causes de blessures les plus courantes. Sans surprise, les chutes sont le plus grand coupable. Cependant, les planchistes se blessent également après avoir été heurtés ou heurtés par des objets. Si vous perdez le contrôle de votre planche (ou que vous vous trouvez sur le chemin de quelqu'un qui a perdu le contrôle), vous risquez une blessure par impact pouvant causer de graves dommages.
Les fractures étaient les blessures les plus courantes relevées dans les données recueillies par Sports Medicine Australia, représentant 36 % des blessures. Les entorses et foulures arrivent en deuxième position avec 33 %, les blessures musculaires et tendineuses représentant 7 %. Les blessures superficielles, comme les ecchymoses, fermaient la marche à 6 %. L'organisation s'empresse également de souligner que bon nombre de ces blessures surviennent au cours de la première semaine d'apprentissage du snowboard.
Maintenant, nous savons ce que vous pensez.
C'est juste l'Australie. qu'en est-il du reste du monde? Peut-être que les Australiens sont maladroits et se blessent plus souvent. Y a-t-il même de la neige en Australie ?
Tout d'abord, il y a beaucoup de snowboardeurs australiens talentueux. Deuxièmement, des statistiques provenant d'autres sources nous montrent que ces taux de blessures sont assez constants, où que vous soyez dans le monde.
Une étude publiée dans le Western Journal of Medicine a produit ses propres chiffres. Les chercheurs ont examiné les schémas de blessures en snowboard chez les snowboarders récréatifs sur quatre ans. Ils ont également comparé ces schémas de blessures aux skieurs alpins juste pour avoir un avant-goût de savoir si le snowboard est un sport plus dangereux.
Alerte spoiler : c'est le cas.
L'étude a conclu que le snowboard a un taux de blessures comparable ou supérieur à celui du ski alpin. Il a également creusé où ces blessures sont les plus susceptibles de se produire. Elle a révélé que 19 % des planchistes se blessent aux poignets, contre 2 % des skieurs.
Les snowboarders ont également plus de blessures à la cheville que les skieurs, avec 16 % contre 6 % pour les skieurs. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. L'étude a révélé que les skieurs sont plus susceptibles de subir des blessures au genou et au pouce.
Il est intéressant de noter que l'étude a abouti à des résultats similaires à ceux de Sports Medicine Australia. Nous avons mentionné précédemment que Sports Medicine Australia a souligné qu'une grande partie des blessures liées au snowboard surviennent au cours de la première semaine d'apprentissage du sport. L'étude du Western Journal of Medicine s'appuie sur cela en montrant que 49% des blessures en snowboard surviennent chez les débutants. Cela se compare défavorablement aux skieurs, avec seulement 18 % d'entre eux qui se sont blessés lors de l'apprentissage de ce sport.
Nous n'avons pas encore fini.
Une autre étude publiée dans le Western Journal of Medicine a remonté plus loin dans l'histoire pour examiner le nombre de blessures causées par le snowboard en 1994.
Ses découvertes ?
27 000 aux États-Unis seulement. Cela représente un taux de près de 74 blessures par jour !
Pourquoi vous présentons-nous toutes ces statistiques ?
Comprendre les risques liés au snowboard et les blessures qu'il peut causer vous assure de respecter les dangers que présente ce sport. Avoir l'air cool en faisant du snowboard sans casque ni coussinets ne sera pas si amusant lorsque vous vous essuyez et risquez de vous casser des os.
Un équipement de protection pour le snowboard est nécessaire car il réduit les taux de blessures et peut vous protéger de certains problèmes majeurs. Avec le bon équipement, un accident qui casserait un os pourrait plutôt l'entorse. Ou, vous pourriez ne subir que des blessures superficielles, voire aucune, car l'équipement absorbe l'impact.
Quand devez-vous porter un équipement de protection ?
La réponse simple à cette question est que vous devez porter un équipement de protection chaque fois que vous faites du snowboard. Même si vous ne cherchez pas à réaliser des tours incroyables, des chutes peuvent toujours se produire. Et lorsque vous tombez, vous heurtez de la neige compacte qui peut causer les entorses, les ecchymoses et les fractures que nous avons déjà mentionnées.
Cependant, certains types d'équipements de protection sont plus critiques que d'autres.
Un casque est indispensable. Les blessures à la tête ne sont pas une blague.
Les commotions cérébrales représentent environ 20 % des blessures en ski et en snowboard chaque année. Des commotions cérébrales répétées peuvent entraîner une encéphalopathie traumatique chronique (CTE), qui est une affection qui entraîne des changements d'humeur, de la confusion et des pertes de mémoire. Les casques réduisent le risque de commotions cérébrales et réduisent les risques de fracture du crâne si vous vous essuyez.
Les autres éléments essentiels incluent des protège-poignets et des genouillères. Après tout, tous ceux qui se sont retrouvés coincés dans la neige avec la pointe de leur planche ont ressenti ce que c'est que de voler la tête la première vers le sol. Votre instinct est de tendre les mains et d'essayer d'atterrir sur vos genoux pour pouvoir protéger votre visage. Les blessures au poignet sont si courantes à cause de cet instinct, ce qui signifie que de bons protège-poignets peuvent vous protéger.
Cet équipement couvre l'essentiel. Mais de nombreux autres vêtements protègent votre corps lorsque vous êtes sur la planche. Heureusement, des équipements de protection sont disponibles pour les hommes, les femmes et les enfants à des prix abordables, vous n'avez donc pas à faire de compromis lorsque vous vous protégez.
L'équipement de protection fonctionne-t-il réellement ?
Imaginez que vous essayez une astuce pour la première fois. Vous sortez d'une petite rampe, rentrez vos genoux pour saisir la planche et commencez à tourner. Mais vous ne pouvez pas tout à fait terminer la rotation, ce qui signifie que vous ne récupérez pas votre planche sous vous à temps pour l'atterrissage. Au lieu de cela, vous sortez de la rampe en spirale et finissez par atterrir sur votre coccyx.
L'impact avec la neige va probablement faire mal. Mais que se passe-t-il s'il y a un rocher ou un autre objet dur dans la neige ? C'est une recette pour un coccyx fissuré si vous n'avez rien en place pour absorber l'impact. Mais le bon équipement de protection, comme le Rippl’s Impact Shorts, aurait absorbé cet impact avec son rembourrage. Vous continuez indemne et n'avez pas à vous rendre aux urgences.
Ce scénario montre à quel point l'équipement de protection est important. Ces vêtements fonctionnent car ils peuvent absorber la plupart des impacts causés par les chutes et les collisions, de sorte que votre corps n'a pas à le faire.
Certes, vous devez porter les bons types d'équipement de protection. Et il est indéniable que certains types d'équipements sont plus importants que d'autres. Donner la priorité à l'équipement qui prévient les blessures les plus courantes, telles que les blessures à la tête, les fractures du poignet et les blessures à la cheville, est un bon début. Mais quel que soit l'équipement de protection que vous achetez, il vous protégera toujours mieux contre les blessures que de ne pas porter d'équipement du tout.
Les blessures les plus courantes en snowboard (et comment vous pouvez vous protéger)
Le besoin d'équipement de protection est assez bien établi à ce stade. Vous savez que les blessures en snowboard sont assez courantes, surtout lorsque vous apprenez pour la première fois. De plus, la nature du sport signifie que vous allez probablement tomber beaucoup, ce qui entraînera un contact répété de votre corps avec le sol. Si vous êtes un cran au-dessus du niveau débutant, vous devez également craindre de tomber sur des surfaces plus dures, telles que des rails et des half-pipes.
Ces connaissances nous amènent à de grandes questions.
Quelles sont les blessures les plus courantes en snowboard ? Et que pouvez-vous faire pour vous protéger contre ces blessures ? Énumérons les blessures et l'équipement que tous les snowboarders devraient avoir.
Blessure n° 1 – Blessures au bas de l'abdomen, au haut des jambes et au coccyx
- Même les planchistes les plus expérimentés subissent de temps en temps des chutes qui les font atterrir directement sur le coccyx. Toute astuce qui implique une rotation a une chance d'atterrir sur votre abdomen. Mais vous pouvez tout aussi bien tomber sur les fesses ou les abdominaux lorsque vous glissez simplement sur la neige.
- Probabilité de cette blessure -très probable.
- La meilleure protection contre cette blessure est le Rippl's Impact Shorts.
- Les shorts Rippl Impact sont économiques, ajustés et se glissent facilement sous votre pantalon de snowboard. Ils offrent un soutien au bas du dos et au haut des jambes. De plus, ils sont suffisamment flexibles pour que vous ne vous sentiez pas gêné lorsque vous faites des figures. Ce short est fabriqué à partir d'un matériau respirant et à séchage rapide pour vous permettre de revenir sur la piste en un rien de temps.
Cette photo publiée par un utilisateur de Reddit est l'exemple parfait de ce qui peut arriver avec un snowboard, de la vitesse et des rochers. S'il avait porté un équipement de protection comme Short d'impact cela aurait été bien moins pire.
Blessure n° 2 – Poignets
- Chaque fois que vous tombez en avant, vous tendez les mains pour vous empêcher d'atterrir directement sur votre visage. Votre instinct s'enclenche et vous vous retrouvez à absorber l'impact de votre chute presque directement sur vos poignets. Les blessures au poignet sont fréquentes, 19 % des surfeurs se foulant ou se fracturant les poignets à un moment donné.
- Probabilité de cette blessure – très probable.
- Les protège-poignets de snowboard sont la meilleure protection contre les blessures au poignet.
- Dans une étude publiée dans le Clinical Journal of Sports Medicine, des chercheurs ont découvert qu'une blessure est évitée pour 50 snowboardeurs qui portent des protège-poignets. Ces protections offrent un soutien indispensable à vos poignets en absorbant la force d'un impact, afin que vos os n'aient pas à le faire. Ils peuvent faire la différence entre se casser ou se fouler le poignet après une chute brutale.
Blessure n° 3 – Genoux
- Certaines chutes font que les gens atterrissent sur les genoux avant que leur élan ne puisse les emporter. Ces secousses peuvent causer des problèmes aux articulations et aux ligaments. Les planchistes qui s'attaquent à des demi-lunes et à d'autres obstacles sont également plus susceptibles de se blesser au genou.Tomber après avoir presque atterri un tour pourrait entraîner une glissade le long d'un mur de demi-lune sur les genoux
- Possibilité de cette blessure - assez probable.
- Les genouillères Rippl's Impact offrent une excellente protection contre les blessures au genou lors de la pratique du snowboard.
- Les genouillères offrent exactement ce qu'elles prétendent offrir : un rembourrage. Ils absorbent les impacts, donc vos rotules n'ont pas à le faire. Les genouillères de Rippl sont spécialement conçues pour fléchir et bouger avec votre corps afin de s'assurer qu'elles ne vous empêchent pas d'effectuer des tours. Ils sont extensibles tout en offrant un ajustement sûr, ce qui signifie qu'ils ne glisseront pas le long de vos jambes. De plus, les matériaux respirants utilisés signifient qu'ils sèchent assez rapidement pour que vous puissiez les garder toute la journée
Blessure n° 4 – Chevilles
- Selon Physiopedia, les chevilles sont impliquées dans 12 % à 17 % des blessures en snowboard. Il y a même une condition spécifique appelée Snowboarder's Ankle, une fracture du processus latéral du talus. La prévalence de ces types de blessures ne devrait pas être trop surprenante, étant donné que vos pieds sont attachés à votre snowboard. Si la planche se coince ou si vous atterrissez maladroitement, il n'y a pas beaucoup de place pour que votre cheville se plie.
- Probabilité de cette blessure - très probable.
- Une attelle de cheville peut offrir une certaine protection en soutenant la cheville.
- Les attelles de cheville sont plus souvent associées à la guérison des blessures à la cheville qu'à leur prévention. Mais ces orthèses sont pratiques car elles compriment votre cheville et offrent un certain soutien. Une attelle solide peut empêcher votre cheville de se plier aussi loin qu'elle le ferait autrement, ce qui réduit le stress exercé sur les os, les muscles et les tendons. En passant, il vaut également la peine de choisir des bottes dures plutôt que des bottes souples. L'article de Physiopedia indique que le port de bottes souples double presque le risque de blessure à la cheville.
Blessure n° 5 - Tête
- Les blessures à la tête surviennent entre 09 et 0,46 fois pour 1 000 sorties en snowboard. Cela peut ne pas sembler beaucoup au début. Mais si l'on considère le fait qu'il y a 7,56 millions de snowboarders aux États-Unis, qui sont tous susceptibles de faire du snowboard plusieurs fois par an, les chiffres commencent à s'accumuler. Environ 22 % de toutes les blessures à la tête en surf des neiges sont suffisamment graves pour entraîner une perte de conscience ou une commotion cérébrale.
- Possibilité de cette blessure - assez probable.
- Un bon casque bien ajusté est la meilleure protection contre les blessures à la tête.
- Selon le Boston Children's Hospital, le port d'un casque réduit jusqu'à 60 % le risque de blessures à la tête liées au snowboard. Les casques vous protègent contre les impacts discordants avec la neige et les obstacles. Mais la clé ici est que le casque doit s'adapter correctement à votre tête. Un casque qui s'adapte lâchement laisse trop d'espace pour que votre tête se balance, ce qui pourrait contribuer à des commotions cérébrales ou à une perte de conscience.
Blessure n° 6 : luxations et fractures de l'épaule
- Selon une étude menée dans le British Medical Journal, les blessures à l'épaule représentent entre 8 % et 16 % de toutes les blessures liées au snowboard. Encore une fois, cela ne devrait pas être trop surprenant. Il est possible que vous atterrissiez sur le côté si vous tombiez en faisant du snowboard. De plus, l'élan de votre chute pourrait vous faire glisser sur votre bras, ce qui augmente le risque de luxation et d'entorse.
- Possibilité de cette blessure - assez probable.
- Une attelle d'épaule est la meilleure protection contre ces types de blessures.
- Les bretelles s'enroulent autour de votre poitrine et comportent un coussinet directement sur votre épaule. Ils absorbent l'impact de votre chute, bien qu'ils ne puissent pas empêcher l'élan qui pourrait vous faire glisser sur le sol.Les bretelles d'épaule offrent également un soutien mineur du haut du corps, bien que ce ne soit pas essentiel étant donné le peu de blessures de planche à neige liées à la poitrine
Blessure n° 7 – Dos
- Une étude publiée dans le British Medical Journal révèle que les blessures à la colonne vertébrale sont plus fréquentes en snowboard que beaucoup ne le pensent. L'étude indique que ce type de blessure se produit 1 fois pour 100 000 visiteurs surfeurs. Bien que la plupart de ces blessures au dos impliquent des ecchymoses et des problèmes musculaires mineurs, certaines sont suffisamment graves pour causer de graves dommages à la moelle épinière. C'est un problème particulier si le surfeur tombe en naviguant sur un objet dur.
- Probabilité de cette blessure - assez peu probable.
- Les protecteurs de torse fournissent souvent un soutien et une armure pour votre dos.
- Considérez les protecteurs de torse comme un type de gilet pare-balles explicitement conçu pour le snowboard. Ils sont généralement conçus pour être portés sous votre veste et ont des conceptions ajustées qui soutiennent le haut de votre corps. Beaucoup ont un rembourrage aux points clés, y compris sur les épaules, les coudes et les bras, en plus de la protection qu'ils offrent à votre colonne vertébrale. Bien que le fait d'en porter un ne garantisse pas que vous sortirez indemne d'un wipeout, ils réduisent les risques de blessures à la colonne vertébrale en raison du soutien qu'ils offrent.
Blessure n° 8 – Tronc
- Les blessures au tronc, qui couvrent tout dommage à la poitrine et au torse, sont parmi les moins courantes en snowboard. Une étude publiée dans American Family Physician (AFP) indique qu'ils représentent 8 % de toutes les blessures liées au snowboard. Cela place les blessures au tronc sous les problèmes de poignet, de cheville, de tête et de genou. Une blessure au tronc signifie que vous avez atterri sur le devant. Ils peuvent être plus fréquents lors de la prise d'obstacles. Par exemple, quelqu'un qui broie un rail pourrait glisser et atterrir la poitrine en premier sur le rail.
- Probabilité de cette blessure - assez peu probable
- Tout comme pour les blessures au dos, les protecteurs de torse offrent une bonne protection contre les blessures au tronc.
- Comme mentionné ci-dessus, les protecteurs de torse offrent un soutien et un rembourrage qui peut absorber les impacts en cas de chute. Notez que vous porterez généralement ces protections sous plusieurs couches de vêtements également. Votre veste et d'autres vêtements d'extérieur se combinent avec des protecteurs pour vous protéger contre les blessures au tronc. Peut-être que le rembourrage des vêtements de snowboard standard explique pourquoi les blessures au tronc sont moins fréquentes que les blessures aux jambes et à la tête.
Blessure n° 9 – Coudes et bras
- Vous pourriez supposer que les blessures au bras sont assez courantes, compte tenu de la forte probabilité de blessures au poignet. Mais ce n'est pas le cas. Selon les données de l'AFP, les blessures au coude sont les blessures les moins courantes en snowboard, représentant seulement 4,4 %. Il y a plusieurs raisons à cela, la plus probable étant que les poignets absorbent la plupart des impacts impliquant les bras. Même si le surfeur atterrit sur le côté, le coude et le bras qui l'entoure ont une surface suffisamment grande pour répartir l'impact.
- Probabilité de cette blessure - très peu probable.
- Les coudières peuvent protéger contre les blessures au coude et au bras.
- Tout comme les genouillères protègent vos rotules contre les impacts, les coudières protègent également vos articulations du coude. Ces coussinets sont faciles à porter et peuvent absorber les impacts. Cependant, certains planchistes peuvent trouver qu'ils limitent leurs mouvements lorsqu'ils essaient de saisir leur planche pour des figures.